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【心学社】—开学心理调适小妙招

编辑日期:2021-03-05    添加人:尚金梅      审核人:   来源:   阅读次数:

新年的脚步渐行渐远,春季学期返校也已排上日程。同学们是否做好准备迎接新的学期?面对学习方式和环境的变换,此时的你充满的期待还是存在复杂的矛盾心理?

那么,我们该如何调整心态更好地迎接新学期的到来?怎样才能营造健康、平和、理性、积极的心理状态?学校心理健康教育中心给您出妙计!

妙计一:调整生活节奏,立学先修身

返校前后,学校与居家生活大有不同,及时调整生活节奏和行为习惯,正视返校后可能出现的困难,提前给自己打好“预防针”,减少因与预期不符而产生的消极情绪。居住同一个宿舍的同学们要共同协商制定生活作息表,营造健康规律的宿舍氛围,给予彼此理解和包容,温暖与接纳。

妙计二:增强学习动力,心态需放平

寒假居家期间缺少学习氛围和学业压力,部分同学开始放纵自己,沉迷网络。为此,新学期请同学们及时查漏补缺,调整学习进度,客观看待学业压力,保持清醒的头脑和平常心,避免自乱阵脚要。特别提醒,少看手机,不带电子产品进课堂,有助于大家安心学习。

妙计三:真诚结交朋友,尊重处人际。

新学期,新生活。我们会遇到不同的面孔,不同的人之间存在各种差异。与人交往要学会换位思考,朋友之间多一些鼓励,学会多看别人的长处,人人都有值得赞美的地方,学会真诚的赞美别人,用欣赏的眼光去看别人。返校后宿舍居住,同学们还要接纳并适应相对不自由的空间,尊重室友们的生活习惯,尊重彼此的差异,相互理解和谦让。

妙计四:认知及时调整,情绪需接纳

接纳情绪,拥抱不确定。假期结束,新学期来临,同学们或许既期待,又感到焦虑、忧愁。其实,适度的焦虑等情绪能帮助我们更快地将自身状态从“放假”调整为“开学”,所以,我们不妨接纳它的存在,拥抱未来还没发生的不确定,用一颗积极的心迎接新学期!

妙计五:善用专业帮助,关爱常相伴

在成长的道路上,每个人都难免会遇到各种压力与危机,如果你自身的资源与潜能不能帮你度过这段特殊的日子,不要独自承受痛苦,可以向辅导员、同学或者学校心理健康教育中心老师们寻求帮助,我们一直在你身边。

1.学校心理健康教育中心

★ 锦绣校区

咨询地点:锦绣校区图书馆二楼215室

联系电话:0551-63817443,联系人:李老师(学生工作处)

★ 滨湖校区

咨询地点:滨湖校区唯实楼(后勤综合楼)201室

联系电话:0551-63818690,联系人:韦老师(学生工作处)

★ 三孝口校区

咨询地点:三孝口校区图书馆二楼心理咨询室

联系电话:0551-62836057,联系人:胡老师(教师教育学院心理系)

2.社会资源

安徽省心理援助热线:0551-63666903

北京心理危机研究与干预中心:010-82951332

全国希望24小时生命危机干预热线:400-161-9995


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