本网讯 为帮助学生了解自身压力状态,掌握简单实用的减压方法,提升抗压水平,11月13日至28日,学生工作处心理健康教育中心组织开展以“与压力共舞”为主题的团体心理辅导系列活动。活动在锦绣校区图书馆二楼大学生心理健康教育中心团体辅导室进行。
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本次团体心理辅导成员面向锦绣校区学生招募,共20名学生参加。活动共三场,每场120分钟。第一场为“初识和压力体验”,包括“连环自我介绍”、“突围闯关”、“‘腹式深呼吸法’放松训练”、“兔子舞”等环节,促进成员相识,初步体验压力,并学习简单的减压方法;第二场为“放松减压”,包括“解开千千结”、“我的压力故事”、“不合理信念”、“肌肉放松训练”等环节,帮助成员了解影响压力评估的不合理信念,讨论和分享减压的方式和方法,深入体验压力缓解后放松的效果;第三场为“压力自救及结束”,包括“分担压力”、“压力自救”、“音乐冥想放松训练”、“真诚祝福”等环节,帮助成员尝试运用学习到的减压方式方法,掌握自我放松的要领和技巧,学会自我调节紧张情绪。
本次“与压力共舞”团体心理辅导,活动内容丰富,层层展开,活动过程中同学们积极参与、深入交流,不仅为学生提供了一个宣泄和缓解压力的平台,也帮助学生学习应对自身压力的方式和方法,提升抗压水平,提高了心理素质。(学生工作处 李晶晶)